Neue Möglichkeiten führen uns Menschen zu neuen Ideen und Interessen. Wir passen uns an und nutzen vorhandene Möglichkeiten für unsere Pläne. Die Formulierung von Zielen erhöht die Wahrscheinlichkeit der tatsächlichen Umsetzung von Aufgaben und Plänen. Von großer Bedeutung ist es dabei, sich realistische Ziele zu setzen, diese klar auszuformulieren und bei der Umsetzung der Schritte zum Ziel fokussiert zu bleiben.
Um den realistischen Gehalt von Zielsetzungen zu bewerten, ist es hilfreich, sich innerer und äußerer Faktoren bewusst zu werden, die direkt oder indirekt Einfluss auf die Wahrscheinlichkeit der Zielerreichung nehmen:
Gelingt es, realistische Ziele zu setzen, ist die Chance groß, die Motivation nicht zu verlieren, während überhöhte, unrealistische Ziele frustrieren und zum Aufgeben verführen. Teilziele sind eine gute Möglichkeit, sich vor allem überwältigend oder überfordernd wirkenden Aufgaben schlussendlich dennoch guter Dinge stellen zu können. Dazu nutzen Sie kleinere, realistische Zwischenziele, die auf dem Weg zum großen Ergebnis umgesetzt werden.
Zur Formulierung von Zielen gibt es unterschiedliche Methoden, die hilfreich sein können, wie beispielsweise die SMART-Methode für konkrete und messbare Ziele oder ein Visionboard für Menschen, die mehr von Bildern angesprochen werden.
Die SMART Methode erinnert an fünf Faktoren, die es zu klären gilt.
Ziele sind im besten Fall:
Wählen Sie bewusst ein Ziel oder eine Veränderung aus, die Ihnen wichtig ist, die Sie erreichen wollen. Warum wollen Sie dieses Ziel erreichen? Halten Sie schriftlich fest, was Sie wollen und wozu. Notieren Sie sich auch dazu, wie das Ergebnis aussieht. Je konkreter Ihr Bild, desto einfacher ist es sich selbst immer wieder an ein Ziel zu erinnern.
Apropos Bild: Ein Visionboard kann genau dabei behilflich sein, sich das Ziel, vielleicht aber auch den Weg mit seinen einzelnen Schritten dahin sichtbar zu machen. Gemeint ist damit eine Art Plakatwand, an der Sie anheften, was ihr Ziel umfasst, was Sie dafür benötigen, welche Gedanken hilfreich sind, welche Emotionen Sie mit dem Ziel verbinden, Fotos oder Zeichnungen von den zu Erreichenden oder auch motivierenden Sprüchen können verwendet werden.
Kennen Sie das, Sie setzen sich Ziele und sind motiviert etwas zu verändern, fertig zu stellen oder zu erreichen und dann schleicht sich der Alltag ein? Und mit diesem eine Reihe von Ablenkungen und Hindernissen.
Jetzt ist es notwendig, den Fokus zu halten! Schon Konfuzius hat festgestellt: Wer zwei Hasen gleichzeitig jagt, wird keinen davon fangen!
Den eigenen Fokus zu halten, fällt leichter, wenn es ein sehr erstrebenswertes Ziel ist, wenn wir dabei Unterstützung haben und wenig Ablenkung. Neben alltäglichen Ablenkungen, wie der Versuch mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, dem eigenen Stress, sind vor allem mehrere sich vielleicht widersprechende Ziele ein Hindernis bei der Fokussierung. Wie immer gilt, es ist wichtig zu starten und aktiv zu werden.
Eine Zeitplanung hilft ebenfalls und umfasst sowohl Zeit in Ihrem Tages- und Wochenplan festzuschreiben als auch Fragen wie z.B.: Bis wann soll das Ziel erreicht sein? Wer kann Sie bei Ihrem Ziel unterstützen und in welcher Zeit?
Nicht vergessen – belohnen Sie sich, das hilft, weiter am Ball zu bleiben. Ihr erster Tag war erfolgreich oder Sie haben einen ersten Schritt in Richtung Ihres Zieles gemacht? Freuen Sie sich darüber, notieren Sie Ihre Erfolge und belohnen Sie sich dafür. Feiern Sie mit Ihren Menschen, die Sie unterstützen, halten Sie kurz inne und tanken Kraft für die nächsten Aufgaben. So bleiben Sie dran.
Was sind Ihre Ziele?
Möchten Sie für sich neue Ziele finden oder ihre Ziele konkretisieren?
(c) Bild von Bickel.
