Wir leben in einer Zeit voll großer Herausforderungen hinsichtlich neuer Arbeitsbedingungen, wirtschaftlicher und gesellschaftlicher Umbrüche und vieler Veränderungen. Einiges haben Sie und wir alle in den letzten Jahren gemeistert und Veränderungen unseres Lebens und Alltags geschafft, mit denen wohl kaum wer gerechnet hätte. Ihre eigene Stärke, ihre eigene Anpassungsleistung und die frei gesetzten Ressourcen gilt es jetzt auch zu würdigen.

Wie immer nach Krisen ist nicht alles wie vorher und wieder gut, aber Krisen haben auch das Potential, dass wir Menschen etwas mitnehmen können, einen Sinn finden und das Wichtigste: Unser Leben geht weiter! Dies ist eine große Stärke, die gerade in Krisenzeiten sichtbar wird. 

Mit der Rückschau auf Erlebtes stellt sich auch die Frage, was an Schwierigkeiten Sie gut meistern konnten? Was ist Ihnen gut gelungen und wo haben Sie Ihre Stärken bemerkt? Unsere Stärken und die Suche nach Lösungen helfen uns dabei in stürmischen Zeiten unseren Handlungsspielraum und unsere Möglichkeiten nicht aus den Augen zu verlieren, stärken uns durch den Blick auf unsere Fähigkeiten und geben damit Hoffnung.

Es tut manchmal aber auch gut genau hinzusehen, in den wieder ruhigeren Zeiten, was genau passiert ist. Wie ist es Ihnen ergangen und was haben Sie erlebt? 

In Krisenzeiten im Leben sind wir mit den unterschiedlichsten Gedanken konfrontiert, sie gehen meist einher mit unterschiedlichen Gefühlen und diese wechseln auch noch. Sie können von Ängsten über Ablehnung oder auch Schock bis hin zur Akzeptanz reichen. Sich negative und positive Gefühle zuzugestehen und sie anzuerkennen, hilft einen Umgang mit ihnen zu finden, die eine Krisenbewältigung und Weiterentwicklung ermöglichen. Daher ist es hilfreich zwischendurch Distanz zu den Herausforderungen und Belastungen zu bekommen, um sehen zu können, was alles schon gelungen ist. Freuen Sie sich über ihre Erfolge! Feiern Sie sie und nehmen Sie sich Zeit auch noch Unvollständiges und Offenes zu akzeptieren. Vielleicht hilft Ihnen dabei mal durchzuschnaufen. Wie können Sie sich entspannen?

Dafür gibt es meist nicht das eine Geheimrezept. Es gilt auszuprobieren, was Ihnen persönlich und in unterschiedlichen Zeiten Ihres Lebens guttut. Genießen Sie die Natur bei einem Spaziergang, gönnen Sie sich Auszeiten und Ruhe, nehmen Sie sich Zeit für Entspannungstechniken oder suchen Sie nach etwas, dass Sie zum Lachen bringt. Alle diese Aktivitäten helfen uns, unseren Körper besser wahrzunehmen und Anspannung abzubauen. Sammeln Sie dabei Kraft für die nächste Zeit und das Neue!

Da kann es auch helfen einmal gelassener mit Aufgaben umzugehen, mit sich selbst gnädig zu sein und sich auf Wesentliches zu konzentrieren. Nehmen Sie sich Zeit für sich und für positive Erfahrungen. Mit positiven Lebenserfahrungen stärken wir unsere eigene Stressresistenz und Widerstandskraft, wir trauen uns mehr zu und können uns gelassener auf neue Situationen einlassen.

Aaron Antonovsky beschrieb in seinem Salutogenese Modell den Kohärenzsinn des Menschen als wichtige Fähigkeit im Umgang mit Stressoren, wie dies neue Situationen, Veränderungen oder Krisen sein können. Wir kommen mit diesen Stressoren dann besser zurecht, wenn für uns Verstehbarkeit, Bewältigbarkeit und Sinnhaftigkeit gegeben sind. Das heißt wir verstehen was passiert, fühlen uns in der Lage mit den Herausforderungen umzugehen und erleben unser Handeln als sinnvoll. 

Gerade in Umbrüchen und ganz neuen Situationen können wir nur begrenzt auf unsere Erfahrungen und hauptsächlich auf unser grundsätzliches Vertrauen in unsere Fähigkeiten zurückgreifen. Wir können bewährte Strukturen adaptieren und versuchen unseren Alltag und unsere Handlungen neu zu denken und zu organisieren. Manchmal müssen wir diese Adaptionen immer wieder machen, bis wir neue Handlungsmöglichkeiten finden und vielleicht auch neue Routinen bilden können. Dabei können Reflexion, Austausch mit anderen Personen und Außenperspektiven hilfreich sein. Was hilft ihnen bei der Orientierung in neuen Situationen? Wo erleben sie aktuell Ihre Arbeit, Ihr Tun als sinnvoll? Wo zieht es Sie hin? Gestärkt aus einer Krise?